목록2025/03/04 (2)

오나수의 세상살기

홈트기록 9

야근 후 재활용 후다닥 해버리고 하는 홈트1. 고관절+햄스트링 스트레칭 5분2. 심으뜸의 마일리사이러스 하체운동 15분- 날리는동작 없이 하나하나 정확하게 했더니 더 힘들다3. 플랭크 30초 * 5세트- 폼롤러에 팔꿈치를 대고 했더니 좀더 운동효과가 있는것 같기도? 잘은 모르겠음
개인운동일지 2025. 3. 4. 22:08
홈트기록 8

3.3 화요일클럽에서 배드민턴치고 집에와서 하는 홈트찢어지는 복근운동을 하고싶었다1. 고관절+햄스트링 스트레칭 5분2. 심으뜸 플랭크 챌린지- 30 40 50 60 30 30초 챌린지.. 60초때 비명 한번 질렀다누가 시켜서 했으면 절대 안했을듯
개인운동일지 2025. 3. 4. 21:20
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