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개인운동일지

홈트기록 9

오나수 2025. 3. 4. 22:08

야근 후 재활용 후다닥 해버리고 하는 홈트

1. 고관절+햄스트링 스트레칭 5분

2. 심으뜸의 마일리사이러스 하체운동 15분
- 날리는동작 없이 하나하나 정확하게 했더니 더 힘들다

3. 플랭크 30초 * 5세트
- 폼롤러에 팔꿈치를 대고 했더니 좀더 운동효과가 있는것 같기도? 잘은 모르겠음

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