오나수의 세상살기

더이상 이런저런 핑계를 대며 운동을 소홀히 하고싶지 않다더 건강하고 튼튼한 몸으로 살거다.  1. (심으뜸) 운동 전 최고의 스트레칭! 10분만 따라해도 운동효과 대박!- 기본중의 기본 스트레칭. 좋았다. 10분. 2. (마일리사이러스) X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동- 다리 몰빵 운동. 맨몸운동중에는 이게 최고인듯. 18분. 3. (플랭크) 강도🔥🔥🔥 플랭크 1분 - 휴식 30초(총 3set)/Plank Timer/헬스타이머- 1분씩 3번 플랭크. 꾸준히 해야지. 폼롤러도 아주 잠깐 해줬다.하루에 두번씩 홈트 할수 있으면 좋겠다. 내몸이 버텨줄지 모르겠네